From couch to 5k

Hi there!

Hoje é estreia de uma nova categoria aqui no blog, minha intenção não vai ser ficar postando mil hashtags de projeto isso ou aquilo. A verdade é que meu marido e eu descuidamos MUITO da alimentação depois de casados, por mil razões, pizza para ver filme, brigadeiro pra domingo de preguiça, sair pra jantar fora sempre e de quebra ainda moramos ao lado de uma doceria maravilhosa! hahahahaha

Então, para este ano fizemos uma lista de resoluções e uma delas é a de que queremos dizer adeus ao peso extra, menos 10kg cada. Começamos a reeducação alimentar no dia 02/01/2013. Reforço que não é dieta, mas reformulamos nossos hábitos aqui em casa, posso detalhar melhor as mudanças no cardápio caso haja interesse, mas uma das coisas que fizemos foi largar o sedentarismo.

1e5f2a1972c4f37c6cac3426e683c27dEscolhemos a corrida por morarmos em uma vizinhança bonita e convidativa para esta prática sem falar que é grátis e totalmente prazeroso. Mas como começar? O Tiago já corria antes, e estamos usando um programa que ele usou no começo. O nome do programa de corrida é “From couch to 5k” cuja tradução literal é “do sofá aos 5k”. Ou seja, você pode sair do sedentarismo total e, acompanhando o programa, correr 5k em 9 semanas!

COUCH5KNão é milagre, e nem é aquele tipo de treino que vai te deixar sem nem conseguir andar no dia seguinte. A questão é persistência e gradualmente se tornar um corredor. Tenho percebido todos os efeitos de melhora na alimentação + atividade física, realmente emagrecer não tem mistério, é só a união destas duas coisas. Em um mês perdi mais peso e medidas do que esperava, estou bastante animada com o progresso e tenho certeza de que logo logo estaremos correndo nossos 5k!

O site “oficial” do programa é http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/index.shtml

Também é possível fazer download do app no celular, ele tem todo o acompanhamento de suas atividades e a moça vai te falando quando começar a correr, e quando andar (Em Inglês). O app se chama “C25K Free”

Artigo divertido sobre corrida 18 things nobody told me about running! – http://fitbottomedgirls.com/2012/08/18-things-nobody-told-me-about-running/#_a5y_p=2159024

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Quando for inaugurar a categoria Cooking vou postar receitas deliciosas que tenho aprendido com esse novo estilo de vida, já até estou com o post pronto e a primeira receita vai ser um bolinho de banana integral *delicioso* que eu fiz essa semana, super rápido e super gostoso! <3

No mais é isso, gente. O negócio é disciplina e comprometimento! 🙂

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